Я бросила пить алкоголь
Содержание
Не надейтесь только на силу воли.
Если вы задались этим вопросом, значит, он действительно стоит остро. Возможно, вы употребляете не крепкие напитки, но каждый день. Возможно, делаете паузы, однако градусы становятся всё выше.
Как бы то ни было, решение завязать с алкоголем — верный шаг. Но первый. Следующие могут быть сложнее.
Почему бросить пить — сложная задача
Популярная отмазка, с помощью которой люди позволяют себе не отказываться от рюмки или бутылки, звучит так: «Я могу бросить в любой момент, как только захочу!» Но это самообман. Проблема в том, что часто алкоголизм невозможно победить одной лишь силой воли.
С точки зрения медиков, пьянство — это нечто вроде сложного пищевого расстройства, причины которого нередко кроются в генетической предрасположенности. Так, установлено, что алкоголизм и булимия связаны Coregasm: Why It Happens, How to Have One, and MoreGenetic Overlap between Alcohol Use Disorder and Bulimic Behaviors in European American and African American Women с одними и теми же генами. А это значит, что обе ситуации относятся не только к поведенческим, но и к психофизиологическим расстройствам.
По сути, алкоголизм — это сбой в работе мозга. Опасный, потому что алкоголь встраивается в химические связи внутри серого вещества. В результате мозг подсаживается на регулярные дозы С2Н5ОН, с которых его не так-то просто снять.
Попытка завязать с алкоголем одной лишь силой воли похожа на попытку вылечить аппендицит добрыми мыслями.
Так считают What Are the Treatments for Alcohol Use Disorder? эксперты американского медицинского ресурса WebMD.
Как бросить пить
Учитывая сложность ситуации, желательно использовать несколько способов. Выбирайте и комбинируйте их в зависимости от личных потребностей.
1. Поговорите с врачом
Можно начать с терапевта (при необходимости он посоветует вам следующего специалиста — нарколога). Медик выяснит, насколько серьёзна ваша проблема.
Как правило, чтобы диагностировать проблемы с алкоголем, достаточно получить утвердительные ответы на три вопроса:
- Вы регулярно чувствуете, что вам надо выпить?
- Вы не можете контролировать, сколько пьёте, и «буквально 50 грамм!» легко перерастают в стакан за стаканом?
- Вы раздражаетесь и/или чувствуете себя плохо физически, если не получаете алкоголь, когда вам его хочется?
Кроме того, врач поможет вам определиться с целями. Они могут быть разными. Возможно, вы просто хотите меньше пить. А может, жаждете полностью завязать с алкоголем. В зависимости от этого, а также вашего физического состояния терапевт предложит вам индивидуальный план лечения.
2. Сделайте паузу
Возможно, вы — тот счастливчик, который действительно может избавиться от тяги к спиртному, просто сказав себе: «Всё, с этого дня я не пью». Проверьте.
Энди Реймидж, автор популярной в интернете программы One Year No Beer, помогающей людям завязать с алкоголем, рекомендует начать с паузы дней на 28. Или на 90. Или на 365. Если сумеете за это время не прикоснуться к спиртному, значит, ситуация у вас под контролем.
Такой паузы хватит, чтобы сформировать устойчивую привычку. И даже если затем вы снова будете время от времени позволять себе бокал-другой, это всё равно станет хорошим шагом на пути к прощанию с зелёным змием. Просто не забывайте повторять паузы.
Помочь вам могут мобильные приложения. Они отслеживают, сколько времени вы продержались без вредной привычки, подбадривают, сообщают о тех неприятностях со здоровьем, которых вам удалось избежать, дают простые домашние рецепты для облегчения состояния и делятся мотивирующими цитатами великих.
Человек, употребляющий алкоголь редко задумывается о том, чтобы бросить пить. Восемь лет назад я и подумать не мог, что перестану употреблять этот наркотический яд. Да, именно яд. Это раньше у меня были более ласковые названия этому «напитку», но сейчас иллюзии отсутствуют, и я вижу все, так как есть.
Я никогда не был пьяницей, всегда старался пить культурно и умеренно (как нам советуют наркологи и врачи). Я даже не задумывался, чтобы бросить пить. Мне казалось, что употребление алкоголя (этанола) у меня под контролем. Однако в последние годы он стал все больше становиться моим хозяином, а я его слугой.
Сколько людей преждевременно ушло в мир иной из-за этой пагубной привычки. Сколько семей разрушено, и дети выросли одни при живых, но пьющих родителях. Все это коснулось и меня лично. Я вырос без отца. Алкоголь разрушил мою семью, когда я был еще совсем маленький.
Мой отец рано ушел из жизни, ему было всего 52 года. Употребление алкоголя вместе с табаком сделали свое дело. Он был бы жив, если бы не эта пагубная привычка.
Сейчас, когда я смотрю на все трезвыми глазами, то понимаю, что он как и многие стал жертвой системы алкоголизации нашей некогда великой страны. Мы выиграли Великую войну, но не справились с внутренним врагом. С этой мерзкой, лживой пропагандой наркомании, которая льется на человека из литературы, музыки и кино. И главный ее рупор — телевидение.
Алкоголь пропагандируется, как что-то необходимое в жизни человека. Будто Бог создал нас несовершенными, не способными радоваться жизни без губительной привычки употреблять яд по праздникам, в выходные дни и когда захочется.
Уже, будучи подростком, а затем, повзрослев, я не понимал этого. Именно поэтому мне пришлось, так же как и многим пройти через употребление алкоголя. Это главная причина написания статьи. Мне хочется вложить и свою лепту жизненной силы в дело отрезвления общества.
Алкоголь в моей жизни
Отрицательный пример отца всегда был перед моими глазами, поэтому я старался держать под контролем употребление алкоголя. Мне это так казалось. Но разве можно контролировать наркотик и употреблять его при этом? Глупо, не правда ли? Однако эту глупость совершают все, кто его употребляют. Совершенно не осознавая этого, совершал эту глупость и я.
Тридцать лет я употреблял алкоголь и не задумывался, чтобы бросить пить. Началось это примерно лет с пятнадцати. Сначала было пиво, затем вино, потом водка. Употребляя алкогольные напитки, нам подросткам хотелось испытать еще больше «кайфа». Мы увеличивали дозы выпитого яда, что вызывало рвоту в юных организмах. Это было естественной защитой тела на употребление этого коварного наркотика. Сами того не осознавая мы приучали себя к тому, чтобы отторжение яда не происходило. А ведь это делают все люди на ранней стадии употребления алкоголя.
Повзрослев, я старался не злоупотреблять алкогольными напитками. И это мне удавалось. До тридцати лет для меня они совершенно не представляли проблемы. Иногда, проходил месяц, другой и я вспоминал, что из- за отсутствия праздников я провел их, будучи трезвым.
Когда моя холостяцкая жизнь подошла к концу, влияние алкоголя стало усиливаться. Чтобы хорошо провести время, мы стали собираться компанией. Сначала по праздникам, затем просто в выходные дни. Каждый раз на столе всегда присутствовали алкогольные напитки, именно они были катализатором наших встреч.
Какой-то сильной зависимости я не испытывал. Но в голове всегда был стереотип, что без алкоголя жизнь скучна, так как не будет в ней веселья и радости.
Как мне удалось бросить пить
Где-то к годам сорока мне попались видеозаписи лекций Жданова В.Г. и Кривоногова В.П., которые я с интересом посмотрел. Очень познавательно было узнать историю спаивания нашей страны, воздействие на организм и другие последствия зеленого змия.
Я все еще не был готов к тому, чтобы бросить пить, но рад, что посмотрел эти лекции. Зерно отказа от наркотического яда тогда было посеяно во мне. Пройдет несколько лет и я, наконец, смогу легко расстаться с этой пагубной привычкой.
Употребляющий алкоголь, всегда сравнивает себя, с запойным пьяницей. Утешая себя при этом, что не пьет как он, а значит, этой проблемы у него нет. Это ложь, которой мы себя обманываем. С годами зависимость только усиливается.
Как-то раз на выходных я смешал вместе разные алкогольные напитки. Получился довольно «гремучий» коктейль. Этот коктейль и его количество было хорошо знакомо моему организму. То, что случилось потом, стало для меня полной неожиданностью.
Именно последствия этого коктейля помогли мне осознать, до чего я довожу свою жизнь, упуская возможности, для которых был рожден.
Ночью я испытал сильнейшее похмелье. Похмелье было хорошо знакомо моему организму, но, то, что я испытал тогда, было, ни с чем несравнимо. Я не мог спать мучаясь сильнейшей головной болью и болью в сердце. Казалось, что у меня будет либо инсульт, либо инфаркт. Такого отходняка мне не приходилось еще испытывать. Было одно желание дожить до утра. Это мне удалось.
Первое предупреждение осталось мной незамеченным. Неделю, я «отдыхал», восстанавливал свой организм после алкоголя. Настали выходные, «гремучий» коктейль уже ждал меня.
Ночью все повторилось. Сильные боли в голове и сердце не давали мне спать. Я мучился и не мог заснуть. Каким-то чудом все-таки дожил до утра. Утром я уже знал, что это было второе предупреждение свыше. Интуиция подсказывала, что третьего может не быть.
Я был не готов расстаться с жизнью по вине алкоголя. В моих жизненных планах были еще пункты, которые надо было выполнить. Променять их на такой позорный уход я не собирался.
Нужно было что-то делать. Меньше пить? Ну, это я уже пробовал и не раз. Только это почти никогда не срабатывало. Внутри сидящий «бес» требовал новой порции, а организм, находящийся под действием наркотического яда никак не мог ему сопротивляться.
Сказки про то, что надо меньше пить нужно оставить для некоторых «ученых», наркологов и врачей, которые пытаются доказать нам что это возможно.
У человека могут быть только два варианта. Либо пить, потихоньку деградируя и пропивая свое здоровье, либо не пить совсем. Первый вариант я уже прошел. Оставался только второй. Нужно было бросить пить.
Но это легко сказать или написать! Но сделать?! «Бес» сидящий в моем организме активировался. Он стал меня терзать:
— Как же ты будешь жить? — усмехаясь, спрашивал он. — Ты потеряешь в жизни радость и веселье — его аргументы обезоруживали меня.
Началась психологическая ломка. Физической не было, да и откуда она может быть ведь организму яд не нужен. Долгие годы алкоголь создавал ложную опору под ногами. Сейчас ее не стало, я, словно висел над пропастью.
Помогла интуиция, я пошел на маленькую хитрость. Просто сказал мысленно себе и «бесу», что я пока не решил, брошу пить или нет. Доживу до выходных, а там посмотрим. Я еще и сам до конца не был уверен, получится у меня бросить пить или нет. Но этот хитрый психологический прием сработал, «бес» отпустил меня и перестал терзать.
Прошла неделя, наступили выходные. Я решил подождать до следующей субботы. По-прежнему говоря себе и «бесу», что еще не все решено. И это было на самом деле так. Психологическая ломка, которая была первую неделю, стала значительно меньше.
Когда прошла вторая неделя, и наступили выходные, у меня уже не было никакой ломки. Самое интересное, «бес» куда-то пропал! Никто не грыз меня изнутри, не говорил мне, как ты теперь будешь жить, без «радости» и «веселья». Наверное, он нашел себе другого друга. Ну да, я не в обиде…
А как обрадовалась моя прекрасная половина, когда я ей сказал, что решил бросит пить. Видели бы вы ее! Самое интересное, что она тоже после моего решения сразу отказалась от алкоголя, хотя он никогда для нее не был проблемой. Так в нашей семье вместо одного стало два трезвенника.
Новая жизнь
Отказаться от наркотической привычки недостаточно. Нужно переключиться на что-то другое. В моем случае это стал здоровый образ жизни (ЗОЖ). Я стал больше заниматься физическими упражнениями, больше ходить и наконец, избавился от лишнего веса.
Раньше я тоже пытался похудеть и на время мне это удавалось. Однако когда употребляешь алкоголь, происходят постоянные переедания, так как он вызывает жор. Отказ от этанола дал мне возможность победить лишний вес.
Но это все является индивидуальным решением. Каждый может сам решить, на что переключить свою жизненную энергию. В трезвой жизни у вас произойдет много изменений, и все они будут только положительные.
Вы знаете, о чем я пожалел больше всего, когда бросил пить? О том, что не сделал этого раньше! Это надо было сделать давно. Сколько всего можно было в жизни успеть. Сколько возможностей было упущено. Сколько ошибок я бы не совершил. Почти все, о чем я сожалею было сделано под воздействием алкоголя. Это было самое большое мое сожаление!
У человека бросившего пить алкоголь начинается совсем другая жизнь. Искренне завидую белой завистью всем тем, кто расстанется c зеленым змием. У вас это будет как второе рождение.
Первый год был просто эйфорическим. Уровень внутренней энергии зашкаливал. Я чувствовал себя молодым падаваном, который скоро станет джедаем. Со временем эйфория прошла. Человек ко всему привыкает, даже к хорошему. Но та радость навсегда останется в моем сердце.
Должен сознаться, что у меня было нехорошее чувство превосходства над всеми, кто находился под властью «беса». В магазине я с усмешкой смотрел, как люди покупают алкоголь, на пьяных на улице.
— Неужели и я был таким глупым? — спрашивал я себя. Это чувство превосходства прошло через год. Наверно в начале оно необходимо, так как ты должен укрепиться в своей вере, чтобы крепче стоять на ногах и не оглядываться назад.
Внимание. Содержание следующей главы отображает личное мнение автора. Если вы действительно хотите бросить пить, обязательно прочтите статью — «15 советов, которые помогут бросить пить».
Правда об алкоголе
У меня не было ни капли сожаления, только радость, что я сделал то, что просто никогда не мог себе представить. Я никогда не верил, что смогу, бросить пить, так как всегда считал, что алкоголь приносит радость и веселье. Какая это глупость! Подумайте сами, вам захочется, будучи трезвым, находиться в компании пьяных людей? Да от этих «весельчаков» будет одно желание — держаться подальше. На улице обойти стороной. Человек под воздействием этанола похож на злую собаку, от которой не знаешь чего ожидать.
Шоры были скинуты. Я хорошо помню все, что у меня происходило в жизни при употреблении алкогольных напитков. И хочу сказать, что это большой обман, будто этиловый спирт, приносит радость. Он начинается еще с самого нашего детства-юности. Именно в этом возрасте нам в головы закладывается программа, что люди пьют, чтобы получить кайф, радость и веселье. И нужно только подрасти, чтобы закон позволил тебе присоединиться к взрослым, употребляющим алкоголь.
Когда процесс уже запущен ты просто сам начинаешь заниматься самогипнозом. Каждый раз перед праздником внушаешь себе, что вот скоро вольешь в себя эту «бесценную» жидкость и все твои проблемы будут позади. И это доказанный научный факт, что у пьющего человека перед выпивкой поднимается уровень серотонина в предвкушении предстоящей пьянки.
Ты идешь на какой-то праздник, радуешься, а обратно возвращаешься в «тяжелом» состоянии. Ночное похмелье, сушняк, больная голова утром, вот что приносит алкоголь. И это только верхушка айсберга. Разве можно назвать это праздником?
Никакую радость и тем более кайф он не приносит! Это понимаешь только тогда, когда ты сможешь бросить пить и начнешь анализировать все, что было под воздействием этанола. Наркотический яд не может сделать человека счастливым, даже на мгновение!
А как назвать человека, который знает, что спиртные напитки вредны, но все равно их пьет? Есть только одно слово, чем занимаются люди употребляющие алкоголь — мазохизм.
Эпилог
Бросив пить я, наконец, сделал то, что должен был сделать давным-давно. Моя любимая женщина стала моей женой. Затем произошло то, что никогда бы не случилось в моей жизни, не перестань я употреблять алкоголь. У нас родился сын, и я в первый раз стал отцом. Но это уже совсем другая история…
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
Подкасты
Мультимедиа
Знакомый на свадьбе: «Я не доверяю непьющим».
Я с трудом дотащилась до ванной, как неуклюжий зомби, изголодавшийся по человеческим мозгам. Все это происходило утром в среду, а накануне вечером я вне дома «немного выпивала». Остекленелые и красные глаза смотрели на меня из зеркала, а осунувшееся лицо цвета бледной Луны светилось холодным потом. У меня было такое чувство, как будто меня сбил грузовик.
Когда ко мне вернулись некоторые умственные способности, я подумала: «Я в буквальном смысле отравляю свое тело. Мне 30 лет. Почему я продолжаю так поступать в отношении самой себя?»
Инстинктивно я понимала, что алкоголь ужасно действует на наше здоровье. Но более отчетливо начинаешь это осознавать при первых приступах особенно сильного похмелья.
Когда человеческий организм пытается разложить алкоголь, возникает химический элемент под названием ацетальдегид. В опубликованном на прошлой неделе исследовании Кембриджского университета впервые однозначно говорится о том, что эта субстанция способна вызвать рак из-за постоянного изменения генетического кода ваших стволовых клеток. Алкоголь является одним из факторов в более чем 12 тысячах случаев раковых заболеваний в Британии в год, и сегодня мы понимаем, почему это происходит.
Однако знания о причиняемом ущербе еще недостаточно для того, чтобы люди вновь не начали пить после того, как воспоминания о последнем похмелье постепенно улетучиваются.
На выпивку я тратила свое время, она вытягивала из меня деньги и энергию в обмен на предполагаемое удовольствие, о котором я с трудом могла потом вспомнить, и мне не нравился тот человек, в которого я превратилась. Вероятно, не одна я считала, что уже хватит пить, поскольку последние официальные данные свидетельствуют об увеличении количества непьющих в Соединенном Королевстве. Около 21% опрошенных в 2016 году взрослых людей сообщили о том, что они вообще не пьют, и этот показатель увеличивается до 27%, если взять категорию людей в возрасте от 16 до 24 лет, что больше на 19% по сравнению с данными десятилетней давности.
Поначалу я стала делать то, что все делают, когда хотят бросить пить. Я попыталась употреблять алкоголь умеренно. Я разработала жесткие правила — не пить в течение недели, только пиво, не больше двух бокалов вина, никаких крепких спиртных напитков — но затем я нарушала все эти правила, так как после первой рюмки ни о каких правилах я уже не думала. Однажды я вот что прочитала в блоге трезвенников: «если вам нужно умерить количество потребляемого спиртного, то вы не сможете этого сделать». Предположение о том, что может быть легче вообще бросить пить, чем пытаться все время контролировать этот процесс, стало для меня настоящим откровением. И я попробовала это сделать.
Однако при первом появлении проблем я прямо возвращалась к своему единственному механизму их решения. И только после того как я нашла другой способ справляться со стрессом, мои периоды воздержания от алкоголя стали более продолжительными.
Раньше меня сильно беспокоило, что подумают другие люди, и это было серьезной проблемой. Я начала ощущать какое-то клеймо по поводу употребления спиртного, а также по поводу иногда невысказанного, а иногда — в это трудно поверить — прямо выраженного предположения относительно того, что у меня, судя по всему, проблема с алкоголем.
На одной семейной вечеринке я сказала о том, что хочу лучше себя чувствовать и больше успевать, крепко сжимая при этом побелевшими пальцами бокал с газированной водой. Одна из моих родственниц подозрительно смотрела на меня, держа в руке бокал с фруктовым сидром, а затем в присутствии всех громко спросила: «Но какова реальная причина?» Я очень сомневаюсь, что она спросила бы меня о настоящей причине, если бы бросила курить. Наше общество с почтением относится к вызывающим зависимость субстанциям, а затем резко осуждает вас при появлении даже малейшего намека на то, что эта зависимость у вас появились. Мне было стыдно за то, что я много пью, а теперь меня заставили стыдиться своей трезвости.
Иногда другие люди начинают думать, что ваш отказ от спиртного как-то связан с ними, и они начинают пугаться и принимают все на свой счет. Хуже всего ведут себя те люди, у которых имеется причина беспокоиться по поводу луча света, направленное на их собственное потребление спиртного. На одной свадьбе подвыпивший гость с презрением сказал мне прямо в лицо: «Я не доверяю непьющим». Непьющие поначалу чувствуют себя в одиночестве, поскольку алкоголь смазывает колеса любого социального мероприятия. Вы что-то отмечаете — надо выпить. Вы выражаете соболезнование — надо выпить. Вы идете на концерт, в кино, в ресторан — надо выпить. На каждой поздравительной открытке в магазине в честь дня рождения присутствуют шутки по поводу джина.
Однако существуют стратегии, которые вы можете использовать в эти первые дни — до того момента, когда ваша уверенность окрепнет и вы поймете, кто вы есть уже как трезвый человек. Да, возможно, вы меньше времени будете проводить в барах, но вы сохраните возможность получать удовольствие от жизни.
Бросить пить, когда мне было уже за 30, — это лучшее, что я сделала для себя в жизни. Восстановленное самоуважение стало мощным противоядием от хронического стыда, когда я выпивала больше, чем хотела. Вот уже два года я не употребляю алкоголь, а та старая и, как я считала, скучная жизни, оказалась, на самом деле, вовсе не скучной, а мирной. Когда вы удаляете из вашей жизни алкоголь, открывается пространство для чего-то лучшего.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
